El aumento de peso en el embarazo considerado normal es de 7  a  12 kg., este incremento depende del tipo de alimentación y metabolismo propio de cada mujer, así como de su actividad física. El aumento de peso puede incluso ser menor a 7  kg., ello sucede en mujeres a las cuales se les mantiene con dieta si el embarazo inició con exceso importante de peso o hay sobrepeso desde antes del embarzo. Claro esta que la mejor manera de evitar aumentar de peso es mantener una alimentación sana y hacer ejercicio.

Para tener una mejor digestion debe evitar consumir botanas saladas, embutidos, bebidas gasificadas, comida grasosa o muy condimentada. Prefiera comer frutas, cereales, verduras, pollo o pescado y abundantes líquidos. Esto ayudará a la buena digestión y un aumento de peso saludable.  Puede dar gusto a sus antojos pero con moderación, trate de evitar riesgos innecesarios de  infecciones estomacales.

El aumento exagerado del peso provocará más malestares de los habituales. El incremento de peso excesivo se ha considerado como uno de los factores causales de preeclampsia, diabetes gestacional y hasta del riesgo de cesárea.  Es conveniente registrar el peso en la visita mensual al médico. No debe dejarse de comer por periodos mayores de 6 a 8 horas ni tampoco hacer dieta muy restrictivas, recuerde que el bebe necesita que tenga una alimentación adecuada para desarrollarse de manera óptima.

El no subir de peso puede ser normal en las primeras semanas de gestacion, en algunas ocasiones hasta se pierde peso, pero debe vigilar que recupere el peso y lo aumente en periodos posteriores, debe hacer comidas mas frecuentes pero menos abundantes para poder digerir mejor los alimentos. Y comer lo mas sano y balanceado que sea posible. La mejor forma de ganar peso con moderacion sera hacer una dieta saludable, con alimentos naturales, y balanceados es decir incluir en la dieta diaria cereales, frutas, verduras, carnes blancas, etc. y tener el descanso necesario, regularmente durante el embarazo es normal dormir una siesta, procure que sea al menos media hora despues de ingerir alimentos.