RICOS EN CALCIO

LECHE, QUESO, PESCADO, YOGURT, VERDURAS DE HOJAS VERDE OSCURO (ESPINACA, ACELGA)

RICOS EN PROTEINA

CARNE, PESCADO, HUEVOS O FRIJOLES

RICOS EN FIBRA

MANZANA, PERA, EJOTE, CHICHARO, GARBANZO, CEREAL

RICOS EN VITAMINAS

FRUTAS, VERDURAS (BRÓCOLI)

CONSUMO DE GRASAS

MANTECA, LECHE CONDENSADA, ACEITE DE ALMENDRAS, NATAS, FRITOS, VESTIDOS EMBUTIDOS Y VISCERAS

COMIDAS MUY CONDIMENTADAS

ESPECIAS, PICANTE

CONSUMO DE ALCOHOL

CAFÉ O TE NEGRO

TABACO

EVITA FUMAR O CONVIVIR CON FUMADORES